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中医养生保健知识 体力劳动者的饮食搭配

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2016-12-22 15:05

  中医养生保健知识 体力劳动者的饮食搭配1

  中医养生保健知识

  体力劳动者消耗的体力较为多,因此每天摄取足够的营养和热量才可以适应每天消耗的能量和物质代谢的频率。体力劳动者的体内代谢旺盛,需氧量比平凡人要多,能量也会比平凡人消耗得快。

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  体力劳动者天天一定要保障有足够的热量和蛋白质,这些元素对体力劳动者来说是非常重要的。因为体内的热量主要起源于身体摄入的食物,因此要有充分的谷类食品和适量的植物油以外还要大批的食用较多的米饭,使身体发生更多的热量,为身材供给更多的热量。此外还需要注重蛋白质的摄入,因为蛋白质是劳动者最为重要的营养成分,可以通过食用鱼类、鸡肉、豆类、鸡蛋,这些食物中的蛋白质含量都是比较丰盛的。

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  在弥补蛋白质的同时也要适量的吃用大豆及豆制品,因为大豆的蛋白质含量更高,是肉类的两倍或者以上,并且更好的被人体吸收,大豆中蛋白质所含的氨基酸比较齐全,尤其是人体所需的氨基酸成分要比其余的作物多得多,因此有非常高的营养价值,除此以外,大豆油脂的不饱和脂肪酸的含量高,能够有效的预防因为胆固醇升高而引发的心血管疾病。

  在炎炎夏日在外劳动的时候,应该注意给身体补充水分和矿物质,必要的时候可以喝一些淡盐水,这样可以减慢身体汗水的挥发,有可以冲淡胃液的产生而下降食欲。

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