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畏寒怕冷怎么调理 必吃五大类食物

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2016-12-23 12:35

  许多女性朋友在冬季无论穿多厚仍是认为很冷,手脚冰冷。那么畏寒怕冷怎么办呢?衣服只是表面的保暖,想要调理畏寒怕冷还得从饮食下手。下面讲讲畏寒怕冷的如何调理。

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  畏寒怕冷的原因

  1.缺铁

  缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢产生障碍,人会因发生的热量不足而感到异常严寒

  2.激素水平低

  更年期女性身材里的雌激素程度较低,影响了神经血管的稳定,轻易涌现腰、腹、手脚和全身发冷

  3.肾虚

  依据中医剖析可能是先天体质弱有肾虚的表示:机体阳气虚弱阳气不能温阳四肢造成四肢冰凉等症状。

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  畏寒怕冷吃什么

  1.温性食物

  中医以为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食品拥有温阳益气的作用,适量多吃可进步御寒才能。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

  2.含维生素食物

  低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时弥补。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

  3.含碘食物

  人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具备产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必需依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰盛的食物。

  4.含钙食物

  医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺少有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大批矿物质,时常食用也能增能人体的抗寒能力。

  5.产热食物

  低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可恰当多放一点植物油。

  以上就是关于畏寒怕冷的一些症状以及饮食调理。相信大家对于畏寒怕冷食疗法已经有所懂得,赶快学一学,一旦患上才会慌手慌脚。

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