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好睡眠是护肝良药 养肝吃五大食物

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2016-12-27 12:45

  生活中有许多的不良习惯都会导致肝脏涌现问题,危害肝脏的健康。因此,在平时应该防止不良习惯,学会养肝。下面一起去看看养肝的办法有哪些。

好睡眠是护肝良药 养肝吃五大食物1

  好睡眠是护肝良药

  睡眠不足,肝病患者代谢功能受影响,全身所需的营养不够用,良好的睡眠能够减少营养消耗,有利于肝病痊愈。

  生活中除了睡眠之外还有哪些方法能养肝呢?

  1.常常做推拿

  当身体处于平躺姿势的时候,柔柔地按摩胆囊和肝脏部位,大概位于身材右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬斯图尔特以为,按摩有助于增进肝脏部位的血液循环,进而改良全身代谢功能。

  2.补足矿物质

  要确保本人在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会提议他们弥补比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。

  3.补硒

  肝病患者广泛免疫功能低下,其最显著的表示就是体内的病毒难于完全消除,病情容易重复发生。硒是强有效的免疫调节剂,可刺激体液免疫和细胞免疫系统,免疫系统功能的增强,有利于改善肝病患者多种症状,如甲型、乙型肝炎患者补硒可以在相对较短的时间内,大大改善食欲缺少、乏力、面容晦暗等症状。

  4.饮食清淡

  宜食清凉清淡,轻易消化的食物,防霉变(黄曲霉素)、腌制食物(亚硝酸盐)食物过多摄入,其中的有毒有害物质,直接影响肝脏之解毒功能。不干净的食品、过时食品,特殊是夏季时常批发的廉价过期冷饮,易引起胃肠炎症,加重肝脏累赘,同时也易患从消化道沾染的甲型肝炎、戊型肝炎等。

好睡眠是护肝良药 养肝吃五大食物2

  养肝的食物有哪些

  1.包菜

  即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。

  2.百合

  性平、味甘,含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具备益气补中、益肺止咳的作用,并可软坚安神。秋水仙碱拥有抗肝纤维化和肝硬化作用,常食百合可防治肝硬化。

  3.柑橘

  柑橘富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

  4.鸭血

  鸭血中含有丰盛的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸,所含的红细胞素含量也较高,还含有微量元素铁等矿物质和多种维生素,这些都是人体造血过程中不可缺乏的物质。鸭血性平,营养丰富,可养肝血而治贫血,是养肝的最佳食物之一。

  5.绿豆

  很多人都知道绿豆有清热解毒,去暑消水肿的作用。绿豆自身含有丰富的赖氨酸和氨酸,而这两种营养素同冰糖联合就具有很高的食疗价值,尤其是可预防因为肝火旺而引起的上火。

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