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怎么减肥快怎么减肥快哪些习惯不利于减肥

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2016-10-27 15:16

导读:有很多减肥朋友在减肥过程中是减肥不成功的,为什么呢?其实我们日常生活中有很多习惯是直接影响减肥效果的,今天小编就告诉大家8个不利于减肥的坏习惯吧!

  总在抱怨自己又长胖了,有没有想过原因呢?吃同样的东西,运动量也差不多,偏偏你长肉的话,赶紧来看看你是不是沾上了这几个致胖坏习惯。

  不爱喝水

  气温越来越低,活动量也减少,身体新陈代谢速度本来就减缓,再不多喝水的话,体内毒素堆积,不长肉才怪了!手边最好就放个杯子,时刻提醒自己要喝水,重点是要多喝白开水,饮料什么的也不行。

  体温过低

  为了爱美于是大冷天的照样露腿,露脚脖?看着是美,但是体温过低的话,会严重阻碍血液循环,身体也会自动囤积脂肪,这样只会让你越来越胖。建议MM们要适当保暖,办公室一族的话可以常备一条小毯子,防止下半身着凉。

  吃太快

  不少上班族为了节省时间,吃饭速度都很快,吃太快不利于消化,还容易进食过量。减缓进食速度,让食物能够得到充分的咀嚼,不仅能提升饱腹感,还能促进吸收。

  睡眠不足

  明明很困,但还是拿着手机刷到半夜?现在很多熬夜党每天睡眠时间不足,第二天不仅精神状态不好,熬夜还更容易导致脂肪的堆积。每天都要保证充足的睡眠,不过睡过量也不利于健康,6-7个小时是最佳选择。

  不吃晚餐

  减肥中的MM都尝试过这招吧?想着不吃晚饭来减肥,长期下去不利于身体健康,还会减缓身体新陈代谢速度,迫使身体储存脂肪,让你变得更难瘦。一日三餐是不能少的,想要减肥的话建议少食多餐哦!

  单一减肥法

  一说起减肥就开始抵制一切肉食,每天“吃草”,这样单一的饮食结构会严重损害身体健康。身体获取不了必须的养分,最后很容易变得面黄肌瘦,看着就是病态瘦。身体所需的蛋白质还是要适当补充的,肉类建议选择鱼类,鸡肉和牛肉。

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