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秋叶纷飞尽显萧条 你的心情还好吗?

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2016-10-31 15:04

“秋风秋雨愁煞人”。如今,天气渐寒,落叶纷纷,秋风劲起,周边景物也逐渐处于萧条状态,很多人在这个季节中感觉心情不佳,严重者甚至出现焦虑症等症状。大连市第六人民医院肝病一科(中医科)唐亚乐医师介绍,这可能是“秋悲”的前兆,有这种情绪的人一定要及时调节,以防发展成心理疾病。

中老年人更容易“秋悲”

唐亚乐医师介绍,所谓“秋悲”,实际上就是秋季抑郁症,这是一种季节性心理疾病。主要表现为心情不佳,认为生活没有意思,高兴不起来;较为严重的就会出现一些症状,比如食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

中老年人中肺气虚者不在少数,他们对于秋天的气候变化尤其敏感。在目睹了秋风冷雨、花木凋零的深秋景况后,常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮的感觉,从而产生抑郁的情绪。所以这部分人群尤其要注意精神的调摄。

精神调摄躲“秋悲”

宋代养生学家陈直说过:“秋时凄风惨雨,老人多动伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使役其心神,则忘其秋思。”唐亚乐医师表示,正所谓“秋忌悲”,秋季注意调摄精神为养生之要务。《素问·四气调神大论》提到“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。”古人曾以登高赏菊、观看红叶等方法以悦情志。对于现在的中老年人,秋天不要只坐在家里,围着孩子转,可以走出家门,参加各种协会、各种爱好的团体,也可以结伴出行,登高望远,饱览红叶胜火的景象,对于秋天情绪的控制有好处。

教你三招防“秋悲”

在繁忙的城市中,很多人的生活节律差,生活压力大,唐亚乐医生表示,进行精神调调摄要注意方法,教你三招防“秋悲”。首先在阴天的时候可以增加糖类的摄入量,适当提高血糖水平,增加活力,减轻忧郁。当然,糖尿病患者除外。第二招可多摄入b族维生素、谷维素等以调节情绪,咖啡及浓茶有一定的提神作用,能减轻甚至消除忧郁现象。第三招是在秋天的时候应当加强日照及光照。美国科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以大大减少秋季抑郁症患者的自杀念头。当阴雨天或者早晚无阳光时,应尽量打开家中及办公室中的全部照明装备。

唐亚乐医生提醒,如果出现了秋季抑郁症的症状,一定要及时寻求心理治疗。半岛晨报、海力网记者沈华

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