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夏季猛男健身法 男人铸造精美肌肉的四大秘诀

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2016-07-04 15:16

  文章导读

  一、铸造精美肌肉的两大因素

  要想让你的肌肉训练的圆润、硬朗、刚柔相济,可能长时光的坚持,就必需懂得健美训练最为基础的两大要素:活动支配跟训练后恢复的关联。 运动量是指训练的对肌肉所发生的刺激,即通过训练促使肌肉组织中的蛋白质分解。恢复的作用是合成肌原蛋白,补充一定数目的蛋白质,从而使肌纤维变得更粗壮。

  肌肉的增加是通过恢复阶段实现的。 肌肉的恢复与增长有必定的周期,在一个周期停止后再持续部署训练,才干获得好的后果。假如两次训练之间肌肉没有得到充足的恢复,不得到养分的弥补,肌肉岂但不会增长,反而会僵化,影响进一步的练习。也就是说,肌肉真正的增长是产生在健身房之外,而不是健身房之内。

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