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按摩保健 如何按摩身体才能延年益寿

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2016-12-29 12:34

  我们经常按摩身体的一些部位可以辅助我们很好的延年益寿,但是我们并不知道要按摩哪些穴位好,所以下面就让小编给大家介绍一些按摩身体的这些部位可以帮助我们延年益寿的,赶快一起来学学吧!

  通过养生保健可以强壮身材,预防疾病从而延年益寿,而养生的方法也是多种多种,推拿就是其中最简略有效的办法之一。

  按摩身体这些地方延年益寿

  摩腹

  睡前平卧,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈至腹部皮肤发热。

  专家介绍说,以上四法各有作用,通过推背,达到疏通经络、流利气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节,提高机体免疫功能。

  触腋可以加速神经体液循环。摩腹改善胃肠功能,有利于肠蠕动和消化液的分泌,还可以刺激末梢神经,促进肌体代谢,可以预防和减少腹部脂肪的形成、堆积。

  专家提议,按摩手段强度不能过重,要轻重适度。每次捏脊时间不宜太长,以3-5分钟为宜,开始做时伎俩宜轻盈,以后逐渐加重,要捏捻,不可拧转。捻动推进时,要直线向前,不可歪斜。另外,生活中要注意颐养,不超负荷操劳,注意保暖不受凉,保持温和乐观的心态。

  触腋

  腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,睡前可轻触腋窝,轻挠腋窝部,可刺激此处的神经、血管。

  揉背

  首先取仰卧位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起来,用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉,然后从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点,共3个循环。最后推背,俯卧于床上,上肢放松,协助者立于床边,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。

  捏脊

  俯于床上,背部坚持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开端,将皮肤微微捏起,然后将皮肤缓缓地向前捏拿,由下而上连续捏拿4-6遍。

  人体的脊背有三条重要的经络:第一条在人体后背的正中间,叫督脉,主一身之阳,又因为人体的后背自身是主阳的,它在人体脊背的正中,因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背,能够振奋督脉的阳气,推动全身气血的运行,调整全身的阴阳之气,从而到达治疗的目标。

  按摩人体5部位延年益寿

  从中医来说,腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,常常按摩可以宽胸宁神、协调气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰盛,常常按摩可以促进血液循环、进步免疫力。

  按摩方法如下:双臂穿插于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟;然后,左手上举,用右手手掌拍打左腋下,再上举右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30—50次,重复操作5遍。

  ?窝是膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。?窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

  按摩方法如下:取坐位或俯卧位,本人或请家人用两手虚掌着力,持续拍打两侧?窝。

  肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙。它内联十二经脉,因而从来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和睦血、通利三焦的作用。

  方法为:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地稍微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

  肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的处所,时常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。假如是家人赞助拍打,可两侧同时进行。

  腰骶窝,俗称“腰眼”,是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量,因此随着年纪的增长,很轻易会因腰骶部的劳损而涌现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有松散筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯,用左右手虚掌着力,连续拍打腰骶部5—10次。

  患有严重心血管疾病或骨质蓬松的老人,不倡议应用拍打法。

  白叟长命按摩这些穴位

  1.点膻中:以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴),约30秘后忽然放开,如斯重复5次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

  2.苏华盖:端坐,心神安静,深吸一口吻,然后渐渐呼出,重复10次。有吐故纳新,健肺顺气,改良呼吸功能的作用。

  3.豁胸廊:两手微张五指,分离放于胸前两旁的胸壁上,手指端沿肋空隙从内向外滑动,重复10~15次。有开胸顺气、止痕止喘作用。

  4.舒大肠:一手叉腰,另一手五指张开,指端向下,从心口窝,沿脐两旁向下腹部,再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉10次。有畅通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

  5.分阴阳:以肚脐为中心,两手虎口相对,平置于脐眼左右,两手向内向外揉抚,共10次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

  6.搓腰眼:两手紧按腰眼,用力向下搓到骶尾部,左右手一上一下同时进行,共30次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

  结语:通过以上文章介绍我们是不是对通过按摩的治疗方法有了一定的懂得了呢,按摩在我国已经传播了二千多年,通过对不同部位的按摩可以增进血液的循环,调节身体的功能,从而达到治病强身的目的。

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