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五个习惯毁掉男人 赶紧改

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2017-01-04 12:35

  男性不拘小节的性格促使其养成了许多不良的生活习惯,在饮食方面主要表示为不爱喝水、爱喝啤酒、用饮料取代开水、食用蔬果不当等等。千万别?瑟,也别不把这些不良的饮食习惯当回事,因为它正在不停的侵蚀着你的健康。

  不喜欢喝水

  大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不认为它重要,但实在这样很轻易造成身材上的重大损害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处置,仅 占人体 体重1%的肾脏却要接收全身1/4的心输出量,每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废料远远多于其余脏腑器官。

  养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液倏地排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而维护肾脏。

  不锻炼

  不锤炼让男人们很容易感到疲劳,大脑思维愚钝,精力压力增加,人变得心神不宁,容易生病。

  走路是男人最好的运动,每天应该在户外保持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动,好比俯卧撑,原地踏步走,目标是锻炼你的胸肌和腹肌。当 然,锻炼也要因人而异,小孩子可以多在户外跑动,而老年人应注意躲避恶劣天气、拥挤、避免过激。人们长说,饭后百步走,活到九十九,时常到公园、郊区等绿 化环境 比较好的处所走动,可以分解血糖,并镇定交感神经。

  习习用饮料代替开水

  大部分男人都不爱白开水的平庸无味,相比之下,汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品天经地义地成为了白开水的最佳替换者。但是,这些饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压回升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。

  尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,坚持每天饮用8大杯白水以增进体内毒素及时排出。

  吸烟喝酒

  男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机遇多,但为了事业,却疏忽了身体。90%的男性称年青的时候根本没有健康意识。

  话道:“早酒伤胃,宿酒伤脾。”起床和临睡前防止饮酒,啤酒和红酒营养比较高,而且乙醇浓度一般,有不同水平的利尿作用,能够少量饮用,尽65 公斤重 的人如果喝65度的白酒,天天喝1.5两~2两是平安范围。另外,如果你能和牛奶或甜饮料一起喝,酒精的吸收速度就能大幅下降。碳酸饮料会加速酒精吸收, 因此,千万不要用碳酸饮料勾兑各种酒。

  吃太多肉

  美国食物协会曾经提议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃过剩300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。

  如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如斯会使肾功能受到伤害。每餐肉类和豆制品的摄入量应掌握在手掌大小约0。5公分厚度,假如有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。

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