>
您所在的位置:主页 > 整形中心 > 吸脂 >

每6秒钟1人因糖尿病死亡 预防糖尿病吃六种食物

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2016-11-19 17:23

  现在慢性病的死亡率正在逐步的回升,据悉寰球糖尿病已经到达4亿多,不良的生活习惯以及饮食习惯都是导致糖尿病飙升的主因。那么我们应该如何预防糖尿病呢?

每6秒钟1人因糖尿病死亡 预防糖尿病吃六种食物1

  世界卫生组织迪安克鲁格教学发出忠告:全世界每6秒钟就有一个人因糖尿病死亡。2012年,全球共有370万人死于糖尿病或糖尿病引发的其他疾病,其中43%的人低于70岁。

  世界卫生组织总干事陈冯富珍称:我们要想阻拦糖尿病持续加剧的趋势,就必需注意日常生活习惯,保持健康饮食,加强运动,避免体重超重。此外,各国公共卫生部门也要加强监视和引导本国居民选择健康的生活方式,增强卫生系统建设,使糖尿病患者,即便是最贫困国家的糖尿病患者也可以得到及时的诊断和治疗。

  糖尿病主要有三种形式:I型、II型和妊娠期糖尿病。I型糖尿病的病因不明,患者通常不能本人分泌胰岛素,需要每日注射胰岛素维持生存。II型糖尿病占全球糖尿病患者的90%左右,主要是体重超重和久坐不动这两种状况加剧了患者对胰岛素的需求。II型糖尿病曾经只在成年人中产生,现在正越来越多地见于儿童和青少年。妊娠期糖尿病是妊娠期发生的一种暂时症状,但有引发II型糖尿病的长期风险。

  随着时间推移,高血糖会严重伤害身体各主要器官系统,造故意脏病、中风、神经损害、肾功能衰竭、失明、阳痿以及可能导致截肢的沾染。世界卫生组织指出,健康饮食、时常锤炼身体、坚持正常体重和防止应用烟草,可预防II型糖尿病或推迟其发病。卫生组织强调,糖尿病可得到治疗,其并发症可通过膳食、身材运动、服药和按期筛查和治疗得到避免或延迟涌现。

  世界卫生组织指出,中国约有1.1亿名糖尿病患者,约占中国成年人总数的1/10。若不尽快采用行动,减少不健康饮食和缺乏运动等生活方式中的危险因素,预计该数字将在2040年增至1.5亿人,给健康和社会经济带来严重影响。

  世卫组织驻华代表施贺德博士表现:中国的II型糖尿病患病率在从前20多年中呈爆炸式增长。1980年,中国男性的患病率不到5%;现在,该比例已超过10%。主要原因在于不健康的生活方式,如,高糖和高脂的饮食构造和缺少运动等。更为严重的是,中国近半数成年人处于糖尿病前期,约为5亿人。这不仅带来罹患II型糖尿病的风险,也带来罹患心血管病等其余疾病的风险。

  预防糖尿病的办法

  1.限制饭量

  公道支配本身天天每顿的饭量,避免糖分和脂肪摄入过多。

  2.保障好睡眠

  常常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。

  3.以优质蛋白为主

  选择优质蛋白质食品,植物性食品以豆制品最佳,动物性食品以鱼和瘦肉为宜。

  4.适量喝咖啡

  哈佛大学公共卫生学院研究发现,喝咖啡能下降糖尿病发病危险。咖啡有利尿的作用,还能提神,赞助身体焚烧一部分热量,对增进代谢有利益。但喝咖啡要适量,一天不能超过3杯,否则有脱钙的风险,会引发骨质松散。另外,早起喝比较好,可把体内过剩的水分排出,且一上午比较苏醒。

  5.减压

  长期压力会导致血糖升高。专家提议,做任何事件前最好都先做3次迟缓的深呼吸,以减小压力。

每6秒钟1人因糖尿病死亡 预防糖尿病吃六种食物2

  预防糖尿病的食品

  1.魔芋

  一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大,粘性高,在肠道内排泄缓慢,能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强,含热能低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能减轻体重,所以是糖尿病患者的理想食品。

  2.鸡肉

  相比起红肉,白肉是一个更好的选择。假如每天都吃红肉,患糖尿病的风险会提高20%。

  3.黄鳝

  中医以为糖尿病患者吃黄鳝有良好疗效。对减轻三多症状有良好的作用。但是外感发热、虚热、腹部胀满者不宜食用。吃鳝鱼不宜适量,肠胃欠佳的人更应慎食。

  4.牛肉

  牛肉,在四条腿的动物里面,含锌与硒量最高,锌除了支持蛋白质的合成,增强肌肉气力外,还能够进步胰岛素合成的效率。牛肉中的硒也可以促进胰岛素的合成,所以适量吃些牛肉对掌握血糖有一定好处。

  5.苦瓜

  苦瓜味极苦,性寒,有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有相似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。

  6.麦麸

  味甘,性平、偏凉,除充饥、弥补营养外,也可养心安神。麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗,可依据病情所需而选用。用麦麸、面粉按6:4的比例,拌和鸡蛋,做成糕饼,可作为糖尿病病人正餐或加餐食物。

福州华仁医院 整形中心  整形  美肤中心  美容  无创  注射中心  美丽资讯  金牌项目  明星案例  视频中心 
版权所有:© 福州市鼓楼区华仁医疗美容门诊部 版权所有
整形,整形医院,美容医院,福州整形
闽ICP备06000862号-1