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四种心理压力源,你知道吗?

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2016-12-28 12:32

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  一、挫败

  挫败源于阻碍你实现自己的需求和目标的事件。外部的挫败源(所有这些都包括心理成分)包含失败、损失、工作中受到歧视、意外事故、延误、交通拥堵、损害性的人际关联、孤单和孤立。此外一些内部因素也会阻碍你到达目标,包括缺乏根本技巧、身材残疾、缺少自信以及其余所有自己设置妨碍你实现目标的障碍。你经过了哪些挫败?你是怎么应对他们的呢?

  二、矛盾

  矛盾是另一种压力源。由于两种或更多的摩擦念头或者行为激动涌现竞争而发生,它能够分为双趋模式,双避模式,趋避模式三种。

  1、双趋模式是指需要在两个或多个拥有吸引力或令人想得到的选择中做出决定。这种纠结是不可防止的,因为时间有限,我们不可能做所有想做的事或去所有想去的地方。这种模式的一个典型例子就是不得不在两份工作中做出选择,或者再两个心爱的人当中选择一个,只管你可能对两个都很心仪。

  2、双避模式指当两个或多个不令人愉悦或者不想要的成果呈现时必需从中被迫接受一个。这种矛盾是最令人不快的,也是压力最大的。比方你需要在失业和接收一份你不喜欢的工作中做出选择。这两者都令你感到不快。

  3、趋避模式是指必须在两个或多个相关的目标中作出选择,而每一个目标。既有吸引人的处所,也有不令人喜欢的因素,比如你遇到一份很有挑衅性的工作。你很喜欢,可是这份工作需要你时常出差,而这对你来说有点艰苦。

  你遇到过多少次这样的局势:要在两个或多个都想得到的选项中选择一个?又有多少次你得在都不满足的现实中无奈选择一个呢?实在最主要的矛盾是你对生活方式的选择。好比你是否纠结过应该单独做出决议,还是让别人替你选择。毕竟是过本人想要的生活,仍是按别人希望那样生活。

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  用几分钟时间斟酌一下你最近遇到的主要矛盾,这些矛盾对你造成了怎样的影响。对于价值观方面出现的矛盾,你一般如何应对它给你带来的压力。

  三、变化

  变化会加重压力。特殊是当生活产生变化,需要我们重新调整适应环境时。人际关系的变化、工作的变化、经济状况的变化,通常都会给人带来压力。即便这些变化是正面的和踊跃的。因此,假如你在很短的时间里结婚、迁入新居、有了自己的家。这其中任何一个变化都会给你带来压力。而当它们叠加在一起时,你感想到的压力就会更增强烈。适应生活变化比这些生活变化自身更重要。

  四、压迫感

  压迫感是盼望按一定的方式生活,并对此有很高的盼望,它是现代生活中劳碌病的一部分。我们不断给自己施加压力,许多人对自己的要求非常高,他们不断督促自己。素来不对自己的所作、所能的或者所拥有的感到知足。他们不仅尽力达到别人的期望,而且自己又给自己添上了一些极为刻薄的要求。这样做的结果必定会给自己造成压力。如果你发现自己已经处于这样的情境中。那就要思考一下自己的哪些过错和不切实际的想法。你是不是让自己太超负荷了?这会不会让你疲惫不堪、津枯力竭?你这样紧逼自己是为了什么?就是为了谁?在日常生活中你是如何阅历和应对压力的呢?

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