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被动熬夜逐渐增多 怎么保证自己的健康

编辑:华仁医疗美容 文章来源:未知 点击: 更新时间:2017-09-27 09:52

  还记得最近一名男子因为熬夜导致脑出血险些失去性命吗?实在熬夜真的危害极大,不要口头喊着杜绝熬夜,身材上已经出售了本人。既然有些熬夜不可防止,那么如何减少熬夜的伤害。

  

熬夜有哪些危害 熬夜的危害是什么 如何减少熬夜伤害

  被动熬夜比例上涨

  “被动熬夜”好像占据熬夜人群中相当大的比例。但是,从“我不得不熬夜”的生态,到“我是个熬夜的人”这一自我认知的修改,中间包括着若干微妙的心理暗示,好比“我很辛苦”“我是付出者”“我过着值得同情的/值得羡慕的(某些需要熬夜的工作是高回报的)生活”“我在为未来尽力”,这些暗示在日复一日的熬夜中变成了熬夜者的人物设定,而为了进一步完成人设,熬夜的行为又被不断固化和放大。稍加留心就会发现,那些热衷强调自己“睡得比狗还晚”的人,往往并不盘算放弃让他们晚睡的工作或生活。谁知道那种“受虐”的无奈与埋怨里,是不是有着奇特的知足呢?

  资源空想

  知乎上一位网友说:“当熬夜成为一种习惯,总会不知不觉把时间计划做到很晚,然后夜晚大块的时间会困惑你,让你以为自己在晚上真的能够完成许多事件。”这就是熬夜中包含的资源理想,它和人们常说的“拖延症”亲密相关。心理学研究表明:拖延的深度成因是内在驱动力不足,以及对任务完成后的新过程的害怕。那么熬夜也是如斯。人们在完成某项任务时,一方面由于任务缺少吸引力而苦恼,一方面被最后期限威胁,于是在潜意识中抚慰自己“还有时间”。而“夜里头脑更苏醒”“没人打搅效率高”这些说法,也和熬夜的时间一样,是安慰性的资源,到底靠不靠谱,自己知道。

  

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  熬夜的危害

  1.增加患癌危险

  免疫力是人体抗衡癌症的天然屏障,免疫力下降会使癌症发病率升高。多项研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的晋升存在严密接洽。

  2.超重肥胖

  人在睡觉时,身领会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解。

  3.肠胃危机

  人的胃黏膜上皮细胞均匀2~3天就要更新一次,且一般是在夜间进行。如夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复。

  4.肝脏受损

  23点至越日3点,是肝脏最佳排毒时段,如肝脏得不到休息,会引起肝脏血流相对不足,已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

  

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  熬夜如何减少损害

  1给皮肤充足的水分

  在熬夜时,应该注重让室内空气坚持通畅并有一定的湿度。假如无法转变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上轻微用心了??应用含有充分水分和养分的护肤产品,易于皮肤吸收。

  2.来杯枸杞茶

  早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。

  3.必吃早餐

  早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食品。

  4.冷热洗脸

  起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

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